RITUEL 25 · TOME 03 · Théa d’Ambre

Le cœur d’estime

Avant de souhaiter une relation heureuse, accordez-vous une place dans votre propre attention. Ce cœur réunit des qualités reconnues avec honnêteté, sans exiger de vous trouver extraordinaire.

Environ 10 minutes de pratique · Vidéo de 90 secondes

Séquence illustrée, textes à l’écran et musique. Mettez en pause entre les étapes.

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À PRÉPARER

Une carte et un crayon.

Le cœur apparaît comme emblème d’amour dans des porte-bonheur conservés au Pitt Rivers Museum. Le travail d’estime proposé ici est une création contemporaine.

Dessinez un cœur assez grand pour y écrire. Si le symbole ne vous plaît pas, choisissez un cercle. Inscrivez votre prénom ou le mot « moi » au centre.
Ajoutez trois qualités ou trois gestes dont vous pouvez reconnaître la valeur. Appuyez-vous sur un fait : avoir pris soin d’un animal, demandé de l’aide ou tenu une promesse.
Lisez la parole proposée, puis regardez votre carte comme vous regarderiez celle d’un ami. Vous pouvez nuancer une qualité sans l’effacer complètement.
Choisissez un geste de respect envers vous-même pour aujourd’hui. Notez-le sous le cœur et rangez la carte à un endroit privé si vous préférez.

« J’ai ma place dans la bienveillance que je souhaite offrir au monde. »

Dans la vie quotidienne

Revenez à un exemple précis si des pensées sévères apparaissent. Le but n’est pas de vous convaincre par force, mais de laisser exister un portrait de vous un peu plus complet.

Une version plus simple

Une seule qualité suffit. Vous pouvez demander à une personne de confiance quel geste elle apprécie chez vous, sans dépendre uniquement de son avis.

UNE QUESTION À GARDER

Quel geste envers moi témoignerait de ce respect ?

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