RITUEL 35 · TOME 03 · Théa d’Ambre
Le ruban des limites
La bienveillance a besoin de limites pour rester choisie. Ce rituel vous invite à préparer des phrases simples pour accepter, refuser ou demander un délai sans vous effacer.
Environ 10 minutes de pratique · Vidéo de 90 secondes
Séquence illustrée, textes à l’écran et musique. Mettez en pause entre les étapes.
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Une feuille ; un ruban court facultatif.
Création contemporaine. Le ruban dessine une frontière symbolique pour vos besoins ; il n’agit pas sur une autre personne.
Tracez une ligne sur la page ou posez un ruban à plat. D’un côté, écrivez « ce qui me convient » ; de l’autre, « ce que je souhaite refuser ou discuter ».
Choisissez une situation actuelle et préparez une phrase courte : « je ne suis pas disponible », « j’ai besoin d’y réfléchir » ou « cela ne me convient pas ».
Lisez la parole, puis votre phrase. Vous pouvez la répéter pour vous familiariser avec les mots, sans avoir à la rendre ferme ou parfaite du premier coup.
Rangez le ruban et conservez la phrase dans votre carnet. Décidez si, quand et comment vous voulez l’utiliser, en tenant compte de votre sécurité et du contexte.
« Mes limites font partie de ma bienveillance. J’ai le droit de prendre ma place. »
Dans la vie quotidienne
Une limite décrit ce que vous choisissez de faire, pas une manière de contrôler l’autre. Si vous craignez sa réaction, recherchez du soutien avant d’engager une conversation difficile.
Une version plus simple
Deux colonnes suffisent, sans ruban. Vous pouvez commencer par une situation peu chargée émotionnellement.
UNE QUESTION À GARDER
Quelle phrase me permettrait de me respecter davantage ?