RITUEL 45 · TOME 04 · Théa d’Ambre
La main des soutiens
Il est parfois plus facile de demander de l’aide lorsqu’on sait vers qui se tourner. Cette main symbolique rassemble des ressources différentes et leurs usages possibles.
Environ 12 minutes de pratique · Vidéo de 90 secondes
Séquence illustrée, textes à l’écran et musique. Mettez en pause entre les étapes.
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Une feuille et un crayon.
Création contemporaine. Le tracé de la main organise une liste de soutiens ; il n’est pas une lecture des lignes de la main.
Tracez le contour de votre main ou dessinez cinq branches. Au centre, écrivez « je peux être accompagné ». Vous pouvez utiliser un modèle très simple.
Sur les doigts, notez cinq soutiens possibles : une personne, un professionnel déjà connu, un lieu, une activité ou une information fiable. Laissez des espaces si nécessaire.
Lisez la parole, puis ajoutez près de chaque soutien ce qu’il peut apporter. Un ami pour écouter n’a pas forcément le même rôle qu’un professionnel pour conseiller.
Choisissez un soutien à contacter ou à rendre plus accessible. Notez un moyen de contact vérifié dans un endroit privé. Le dessin reste personnel.
« Je n’ai pas à porter chaque chose seul. Je peux chercher le soutien qui convient. »
Dans la vie quotidienne
Actualisez les contacts au besoin et respectez la disponibilité des personnes. Si une aide n’est pas accessible, cela n’interdit pas d’en chercher une autre. La carte peut évoluer.
Une version plus simple
Trois soutiens sur une liste suffisent. Vous n’avez pas à partager des coordonnées privées avec d’autres personnes.
UNE QUESTION À GARDER
À qui puis-je adresser une demande précise aujourd’hui ?