RITUEL 47 · TOME 04 · Théa d’Ambre

Le silence choisi

Choisissez un bref moment sans nouvelle information à recevoir. Le silence peut être relatif : les bruits habituels du foyer ou de la rue peuvent rester présents.

Environ 5 minutes de pratique · Vidéo de 90 secondes

Séquence illustrée, textes à l’écran et musique. Mettez en pause entre les étapes.

Télécharger la vidéo ↓

À PRÉPARER

Aucun matériel ; un endroit suffisamment confortable.

Création contemporaine de pause. Le silence est proposé comme une possibilité, pas comme un exercice de maîtrise ou une obligation spirituelle.

Installez-vous et décidez d’une durée très courte, une ou deux minutes si cela suffit. Vous pouvez garder les yeux ouverts et changer de position.
Posez l’écran si vous le souhaitez, puis regardez un point ordinaire de la pièce. Ne cherchez pas à supprimer vos pensées ni à modifier votre respiration.
Dites intérieurement la parole. Si le silence vous met mal à l’aise, remettez une musique familière ou reprenez une activité. Votre confort guide la pratique.
Terminez en nommant la prochaine action simple de votre journée. Vous pouvez vous étirer naturellement si cela vous convient, puis passer à autre chose.

« Je peux laisser un espace entre deux choses. Cet espace peut rester tout simple. »

Dans la vie quotidienne

N’évaluez pas la qualité de votre pause au nombre de pensées présentes. Choisissez le silence seulement lorsqu’il vous convient ; une conversation ou une activité douce peut être plus adaptée.

Une version plus simple

Écoutez un fond sonore connu à faible volume. L’objectif est une pause choisie, pas l’absence absolue de bruit.

UNE QUESTION À GARDER

Quelle forme de pause me convient le mieux aujourd’hui ?

Découvrir le tome 4 ↗